바나나의 놀라운 효능 10가지

안녕하세요? 행복 창고입니다.

여러분들은  바나나를 많이 드시는지요?

 

저는 바나나를 너무 좋아해서 날마다 바나나를  먹고 있는데요,

평소에 무심코 먹었던 바나나가

건강에  좋은 효능이  무척 많다고 합니다.

 

 

 

저는 아침식사를 간편하게 먹을 때

바나나를 시리얼에 첨가해서 먹기도 하는데요,

이렇게 먹으면 은근히 포만감도 있어서  참 좋은 것 같습니다.

 

바나나는 먹기도 간편하고 소화도 잘 되는 편이어서

어린이나 노약자 분들도 부담 없이 섭취할 수 있는 과일입니다.

 

그래서 오늘은  바나나의 효능 10가지를  전해드리려고 합니다.

바나나의 효능에 대해서 궁금하신 분들은 주목해 주세요.

 

특히 불면증으로  잠을 잘 주무시지 못하시는 분들은 

바나나를 필수적으로 섭취하시면  불면증에 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

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바나나의 효능 10가지

 

 

1. 자연 불면증과 우울증 치료제 

바나나가 불면증과 우울증에  좋다는 사실을 알고 계시는지요?

 

바나나를 먹으면 세로토닌이 분비됩니다.

세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데요,

세로토닌이라는 성분은

정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

바나나에는  세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는

아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다.

 

잠이 오지 않을 때 바나나 한 개를 드셔 보세요.

그러면  아마 꿀잠을 주무실 수 있게 될 것입니다. 

또한 우울증으로  고생하시는 분들도 바나나를 드셔 보세요.

우울증이  말끔히 사라지게 될 것입니다. 
 
2. 운동 전 최고의 에너지 보충제

 

바나나는 자당, 과당, 포도당 등

세 가지 형태의 자연 당분을 함유하고 있습니다.

 

 

바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다.

미국의 한 연구에서는 두 개의 바나나가

격렬한 90분 운동을 위한

충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다.

 

운동하기 전에  바나나를 먹고 운동한다면 

더욱 효과적인 운동이 될 것 같습니다. 
 

3. 빈혈 예방

 

 

 

바나나에 함유된 철분은 헤모글로빈의 구성성분입니다.

이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데

바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와

빈혈을 완화시키는 역할을 합니다.

 
4. 자연 변비약

 

 

 

 

요즘 변비로 고생하시는 분들이  무척  많은 것같습니다.

저도 오랫동안 변비로 고생을 했는데요,

바나나를 날마다  먹는 습관을  가지고 나서

어느 순간 변비가 깨끗이 사라졌습니다.

바나나에는 무척 많은 섬유질이 포함되어있는데요,

이러한 섬유질이

대장이 정상적인 활동을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

변비로 고생하시는 분들은  변비약 대신 바나나를 드셔 보시기를 바랍니다.

바나나의  놀라운 변비치료 효과를 경험하시게 될 것입니다.

 
5. 혈압 안정화

 

 

바나나는 우리 몸의 혈압을 안정화시켜 주는 역할을 합니다.

바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이

나트륨을 배출시키고

혈관을 확장시켜

혈압을 안정화시켜줍니다.

 

'뉴 잉글랜드 의학저널'에 의하면

바나나를 먹으면 뇌졸중의 위험을

40% 이상 줄일 수 있다고 합니다.

 
6. 자연 해열제!!

 

 

 

 

바나나는 우리 몸의 열을 낮추는 효능이 있습니다.

 

태국에서는 임산부가 열이 날 때

바나나를 먹여 열을 식힌다고 합니다.

 
7. 금연에도 도움이..!!!

 

 

 

 

 

담배 때문에  고민이 많은 분들이 계신 것 같습니다.

 

건강에 나쁜 담배를 끊고  싶은데

도저히 금연에 자신이 없으신 분들은

바나나를 드셔 보시기를 바랍니다.

바나나에 포함된 비타민 B6, B12와 칼륨, 마그네슘은

니코틴 금단현상을 극복하는데 도움이 됩니다.

 
8. 스트레스 조절

 

 

바나나는 우리 몸의 스트레스를 조절해 주는 효능이 있습니다.

바나나에 풍부한 칼륨은 심장박동을 정상화시키고

뇌에 산소를 공급하고

신체의 수분 밸런스를 조절하는 중요한 미네랄입니다.

 

 

바나나는  우리 몸이 스트레스를 받으면

무너지기 쉬운 대사 벨런스가

정상적으로 작동하도록 돕는 역할을 합니다.

 
9. 위와 장을 편하게

 

 

 

바나나는 질감이 부드러워서 쉽게 소화시킬 수 있는 음식입니다.

 

또한 산성을 중화시키고 위장의 내벽을 코팅해서

위의 자극을 줄이고 속을 편하게 해 줍니다.

 
10. 중금속 배출

 

 

 

바나나의 열 번째 효능은 

우리 몸의 중금속을 배출시켜 주는 기능입니다.

 

 바나나에는 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부하여

체내의 독소와 중금속을 배출시켜준다고 합니다. 

 

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참고로  바나나는  껍질에  검은 반점이 생겨날 때가 가장 맛있다고 합니다.

 

덜 익은 바나나를 먹으면 건강에 좋지 않을 수도 있다고 하니

바나나는 적당히 익었을 때  드시기를 바랍니다.

 

바나나 보관법은 모두 잘 알고 계시겠지요?

 

바나나는  냉장고에 보관하지 마시고

반드시 실온에 보관해야 됩니다.

 

 

 

간혹 여름철에 바나나가 빨리 상할 것을 염려해서

냉장고에 보관하시는 분들이 있는 것 같은데요...

바나나는 열대성 과일이기 때문에

반드시 실온에서 보관해야 한다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.

 

바나나 껍질이  검게 변한 것은 바나나가 상한 것이 아니라

바나나가 잘 익었다는 뜻이니 아까운 바나나 버리지 마시고요,

잘 챙겨 드시기 바랍니다. 

 

이상으로 바나나의 효능 10가지에 대한 포스팅을 모두 마치도록 하겠습니다.

모두 건강하시기를 바랍니다.

감사합니다.