잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지

잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지

 

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼
잠들기 전에 마시는 물도 '보약'과 같다.

작은 질환 하나에도 큰 도움을 줄 수 있는 것이
바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안
섭취하면 몸의 기능을 신속하고 빠르게
회복시키기 때문이다.

잠들기 전 수분 섭취는 수면 중
갈증이 생기지 않게 하며,
다음 날 몸 상태를 개운하고
가볍게 유지할 수 있다.

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이
얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자.

1. 눈 건강 회복

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는
현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는
눈물 분비가 왕성해지는데,

잠들기 전 물 한 잔으로
눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에
수분을 보충해 주는 것이다.

물 한 잔으로 작은 질환 하나도
예방할 수 있다는 것을 유념해두자.


​2. 수면 장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게
'잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다.

실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전
따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면
다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면
잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.


​3. 동안(童顔) 피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고
탄력 있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실이다.
피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로
동안 피부를 만들어보자.

​4. 피로 해소

물은 우리 몸에 훌륭한 피로 해소제로
자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데
도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을
도와 우리 몸에 활력을 불어넣어주는 것이다.
물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.


​5. 심근 경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과
뇌경색을 예방하기로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이
잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이
손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다.

이를 예방하려면 잠자기 전
물 한 잔 섭취하는 것이 도움된다.

​6. 취침 중 다리 경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는
다리 경련을 방지할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기
때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한 잔이
이를 보충해주는 것이다.


​7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜
아침 배변을 수월하게 만든다.
아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전
물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.