행복 창고

당뇨병 환자의 여름철 혈당관리 방법 당뇨발 조심! 당뇨병 환자, 여름 건강하게 나려면? 조영민 서울대병원 교수 "음식에 대한 혈당 반응 개인차 커… 선별해 섭취" 숨 막히는 한여름이 다가오면서 당뇨병 환자들의 혈당 관리에도 비상이 걸렸다. 덥고 습한 여름에는 달콤하고 시원한 음료나 아이스크림의 유혹에 빠지기 쉬운 데다가, 무더위에 땀을 흘리면서 갑자기 혈당이 치솟기도 쉽다. 이럴 때일수록 몸에 좋지 않은 음식을 배제하고 건강한 음식을 골라 먹는 '편식'으로 혈당을 관리해야 한다. 적절한 신체활동도 필수다. "식후 2시간께 혈당 측정해 음식 종류와 양을 선택" 2일 의료계에 따르면 건강보험심사평가원 집계 기준 국내 당뇨병 환자는 지난해 353만7천여명으로, 2020년 333만4천여명 대비 20만명 넘게 늘..

장마를 앞두고 흐리고 습한 날씨가 이어지는 시기다. 이럴 때는 우울증이 심해질 수 있는데 가벼운 운동을 포함해 우울증을 완화하는데 도움이 되는 식품을 섭취하는 게 좋다. 이와 관련해 에브리데이 헬스 닷컴 등의 자료를 토대로, 우울증을 완화하는 식품에 대해 알아본다. 우울증을 완화해 주는 식품 7가지 1. 호두 호두는 식물 중에 오메가-3 지방산을 가장 많이 포함하고 있다. 여러 가지 연구 결과, 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 우울증 증상을 줄이는 것으로 나타났다. 2. 베리류 블루베리를 비롯해 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 많이 들어있다. 연구에 의하면, 우울증 환자들이 항산화제를 2년 동안 섭취한 결과, 우울증 증세가 크게 낮아진 것으로 나타났다. 항산화제는 몸속 세포를..

성인 돌연사 증후군(SADS) 또는 부정맥 급사 증후군이란? 건강한 젊은 사람들의 성인 돌연사 증후군(SADS)에 당황한 의사들 의사들은 성인 돌연사 증후군(SADS)의 증가에 당황했습니다. ​ 최근 호주의 DOCTORS는 건강한 젊은 사람들이 성인 돌연사 증후군으로 사망한 사건 이후 호주 최초의 SADS 레지스트리를 개발하고 있습니다. ​ 성인 돌연사 증후군 또는 부정맥 급사 증후군(SADS)은 "젊은이의 예상치 못한 죽음을 설명하는 우산 용어"이며 이 '미스터리한' 증후군으로 인해 호주의 의사들이 더 많은 답을 찾도록 했습니다. ​ 이로 인해 멜버른의 Baker Heart and Diabetes Institute의 의사들은 이 급사 현상에 대한 더 많은 정보를 얻기 위해 전국에 배포하기를 희망하는 국..

면역 체계를 강화하고 질병을 예방하기 위한 5가지 방법 기침과 감기의 위험을 최소화하기 위해 면역 체계를 강화하도록 노력하세요. 질병과 싸우는 여러분의 몸의 능력은 여러분의 면역체계에 따라 다르며, 그렇기 때문에 가능한 한 그것을 강화하는 것이 중요합니다. 어떤 질병들은 사실상 피할 수 없지만, 감기와 독감과 같은 다른 질병들은 면역 체계를 강화함으로써 종종 피할 수 있습니다. 여러분이 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 계속 읽으세요. 1. 건강한 식사를 하세요. 균형 잡힌 식단은 강한 면역 체계를 위해 필수적이다. 우리의 세포와 조직이 최적의 기능을 하기 위해 물에 의존하기 때문에, 여러분은 또한 수분을 유지해야 합니다. 포화 지방의 정기적인 섭취는 심장 질환과 비만의 위험을 증가시키기 때문에 피하세..

혈전을 막고 콜레스테롤을 낮추는 마늘과 양파의 주요 효능 혈전을 막고 콜레스테롤을 낮추는 대표 식품들의 희비가 엇갈리고 있다. 양파와 마늘은 몸속에서 같은 기능을 하는 영양소가 많아 ‘형제’ 같은 식품이다. 하지만 마늘은 지난해 가격이 오르면서 재배 면적이 4년 만에 증가한 반면, 양파는 가격이 급락하면서 재배가 줄었다. 양파와 마늘에 무슨 일이 있는 것일까? ◆ 엇갈린 가격… 마늘 상승 vs 양파 하락 통계청의 ‘2022년 마늘·양파 재배 면적 조사 결과’에 따르면 올해 마늘 재배 면적은 전년보다 1.7% 증가했다. 마늘 재배 면적은 2019년부터 지난해까지 3년 연속 감소했다. 코로나19 발생 이후 재배가 크게 줄면서 1㎏당 도매가격이 2020년 3767원이었으나 올해는 6871원 가량이다. 1년여 ..

직장인들에게 점심식사 후 음료 한 잔은 필수 코스가 됐다. 하지만 다가오는 여름을 앞두고 급하게 다이어트를 준비하는 사람들 입장에서 당이 많은 음료는 자칫 다이어트에 ‘독’이 될 수 있다. 음식·영양 관련 정보 사이트 ‘잇디스’(eatthis)는 이 같은 다이어터의 걱정을 덜어주면서 오히려 살 빼는 데 도움이 되는 음료를 소개했다. 다이어트에 도움이 되는 음료 4가지 1. 시럽이 없는 ‘아이스 말차라테’가 다이어트에 도움이 되는 음료로 꼽혔다. “말차라테는 한 잔을 다 마셔도 20kcal에 불과하지만, 여러 시간 동안 포만감이 지속돼 다른 간식을 멀리 하게 만든다. 말차는 지방의 연소를 촉진시킨다. 전문가는 “말차 음료를 마시고 움직이면 지방 연소에 큰 도움이 될 것”이라고 말했다. 2. ‘라즈베리 진저..

♡ 수명을 줄이는 인기 음식들ㅡ자주 먹으면 위험? 정제 곡물이 포함된 음식은 빵, 피자, 파스타,라면, 국수, 과자 등 종류가 다양하다. 정제된 곡물의 지나친 섭취가 건강에 좋지 않다. "캐나다의 SFU 공동연구팀은 전 세계의 다양한 소득 범위 국가의 다양한 인구의 식단을 분석한 PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) 연구 데이터를 기반으로 나온 결과를 최근 '브리티시 메디컬 저널(The British Medical Journal)'에 게재했다. 21개 국가의 13만 7130명의 데이터를 16년간 모아 온 결과에 따르면 정제 곡물을 하루 7인분 가량 섭취할 경우 ⇒27% 조기사망 위험 증가 ⇒33% 심장 관련 질병 위험 증가 ⇒47% 뇌졸중 위험 증가 결과가 나타났다..

아침에 먹으면 건강 효과가 더욱 극대화되는 음식들이 있다. 아침에 먹었을 때 '보약'의 효과를 내는 음식들 5가지를 알아본다. 아침에 먹으면 '보약'이 되는 음식 5가지 1. 꿀 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 준다. 장 운동을 촉진하는 효능도 있어 변비도 완화한다. 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다. 꿀을 그냥 먹기 어려우면 차나 우유에 섞어 먹는 것도 좋다. 2. 사과 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있다. 실제 사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하다. 아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변보는 게 수월해진다. 반면, 밤에 사과를 먹어 장 운동이 활발해지면 숙면에 ..

환한 웃음과 밝은 미소는 사람들에게 긍정적인 인상을 준다. 자신감 있는 미소를 짓기 위해서는 치아 건강을 잘 챙겨야 한다. 건강한 치아를 유지하고 싶다면 양치질, 치실, 구강청결제의 사용과 더불어 날마다 먹는 음식에 관심을 기울여야 한다. 미국 과학 미디어 ‘사이테크 데일리’에서 튼튼한 치아를 관리하기 위해 먹어야 할 5가지 식품을 소개했다. 건강한 치아를 지키기 위해 먹어야 할 식품 5가지 1. 요거트 요거트는 칼슘을 많이 함유하고 있다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 주는 필수 미네랄이다. 그리고 인체에 있는 무기질 중 가장 많다. 요거트에는 상당한 양의 칼슘이 들어 있다. 날마다 먹으면 치아 에나멜 강화에 도움이 된다. 무지방 그릭요거트 100g에는 칼슘 110mg이 들어 있다. ..

슈퍼박테리아 잡는 강력한 항생제 벌꿀 벌꿀이 체내에 침투한 모든 세균을 없애는 데 있어서 매우 효과적인 것으로 나타났다. 오타와대학 연구팀이 밝힌 바에 의하면 특히 치료가 어려운 비부비동염을 유발하는 약물내성 슈퍼박테리아에 대해 꿀이 매우 효과적인 치료제가 될 수 있는 것으로 나타났다. 제니퍼 에디가 자신이 담당하고 있는 노인 당뇨병 환자의 왼쪽 발에 난 궤양을 처음 보았을 때 그것은 25센트 정도의 크기에 분홍색이었다 그러나 14개월 후. 그것은 약제내성이 생긴 박테리아 때문에 식별이 불가능할 정도로 시커멓게 썩어 있었다. 의사들은 그들이 아는 모든 조치를 다 취했지만 실패했다. 5번의 입원과 4번의 수술, 그리고 항생제 처방을 받았음에도 발가락 두 개를 잃어버렸다. 의사들은 그의 발 전체를 절단하기를..